Dieta da sopa de batata doce para eliminar até 7kg em 1 mês


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Dieta da sopa de batata-doce para eliminar até 7kg em 1 mês de forma saudável. Além disso, apesar de ser um carboidrato, ela tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta, fazendo o corpo produzir menos insulina, auxiliando no emagrecimento.

Ainda mais, é rica em Fibras, que dão saciedade por mais tempo. Alguns nutricionistas elaboraram uma sopa com esse ingrediente, que faz você mandar embora até 7kg por mês. Então, confira:

Receita da sopa de Batata-Doce

Ingredientes:

1 colher (sopa) de Azeite extravirgem
1 dente de Alho picado
1 porção de Cebola picada
1 Tomate picado sem pele e sem sementes
1 Batata-Doce cozida e picada
3 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
1/2 requeijão light
1/2 xícara (chá) de Espinafre picado
Água
Salsinha picada a gosto
Milho verde a gosto para decorar
Sal a gosto
Modo de preparo:

Aqueça o azeite em uma panela e, na sequência, refogue o alho, a cebola, o espinafre e o tomate.
No liquidificador, bata a batata-doce com um pouco de água e junte ao refogado mexendo bem.
Deixe ferver por 2 minutos e logo após acrescente o frango desfiado, o requeijão light e o sal.
Decore com salsinha e milho verde.
Dê preferência sempre em consumir a Batata-Doce cozida com a casca, assim vai obter todos os seus benefícios. Agora confira o Cardápio para 3 Dias da Dieta da sopa de batata-doce para eliminar até 7kg em 1 mês :

1º dia

Café da Manhã

1/2 Mamão papaia
1 copo de Suco de Abacaxi, Couve e Hortelã
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã


1 Maçã
Almoço

Salada de folhas verdes temperadas com 1 colher (sobremesa) de azeite
2 colheres (sopa) de legumes ao vapor
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 filé de peixe assado
Lanche da Tarde

1 iogurte natural desnatado com 1 colher (chá) de Chia
Jantar

1 prato de Sopa de Batata-Doce
4 Uvas
Ceia

1 xícara (chá) de Chá de Camomila
2º dia

Café da Manhã

1/2 fatia de Melão
Omelete com 2 claras e 1 gema
1 xícara de Chá Verde
3 torradas
Lanche da Manhã

1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas
3 biscoitos integrais
Almoço

Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite e Vinagre
2 colheres (sopa) de legumes a vapor
1 prato raso de macarronada feita com massa integral e carne magra
1 fatia de Abacaxi
Lanche da Tarde

1 copo de Água de Coco
Jantar

1 prato de Sopa de Batata-Doce
Ceia

1 Pera
3º dia

Café da Manhã

1 iogurte desnatado
1 colher (sobremesa) de Granola
2 Morangos picados
1 xícara de Chá Verde
1 fatia de pão integral
Lanche da Manhã

1 copo de suco de Laranja e Cenoura
1 Castanha-do-pará
Almoço

1 prato de salada de Rúcula com Tomate e Cebola à vontade regada com azeite
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra com salsinha e alecrim
200ml de suco de uva com adoçante
1 Kiwi
Lanche da Tarde

1 fatia de Melão
1 iogurte desnatado
1 colher (sopa) de Linhaça dourada
Jantar

1 prato de Sopa de Batata-Doce
Ceia

1 Ameixa vermelha
2 torradas com geleia light
Outros Benefícios da Batata-Doce

Possui vitamina A, do complexo B, C e E, Cálcio, Ferro, Potássio e Magnésio.
Tem ação anti-inflamatória e antioxidante.
Ajuda na prevenção de úlceras gástricas, Artrite e Anemia.
Auxilia no equilíbrio intestinal.
Prolonga a energia durante a Atividade Física.
É uma aliada contra o Colesterol ruim.


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