Sintomas de deficiência de potássio que você não deve ignorar


Você provavelmente já deve ter ouvido falar que o corpo humano é constituído em sua maioria de água, não é mesmo?

Além da água, o corpo humano é composto também de metais e minerais. Esses últimos, representam uma parcela menor, mas são essenciais para o funcionamento do organismo.

Um desses minerais, o potássio, é o terceiro mais abundante em nosso corpo e quando está em níveis adequados no nosso organismo, beneficia a saúde muscular, óssea, nervosa e circulatória.

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Além disso, ele também ajudam a prevenir doenças e a regular o metabolismo, contribuindo para a perda de peso e o ganho de massa muscular.

Mas quando esse mineral está faltando, podemos sentir alguns sintomas nada agradáveis.

 

Fadiga
Se você costuma se sentir cansado ou fraco sem motivo aparente, o potássio pode ser o culpado. Esse é um dos primeiros sintomas da deficiência desse mineral, que pode estar aliado também a dores musculares e câimbras. A fraqueza não só afeta os braços e pernas, como também os músculos respiratórios e gastrointestinais.


Palpitações cardíacas
Um outro sintoma da deficiência de potássio são os batimentos cardíacos irregulares. Você pode sentir que o coração bate muito rapidamente depois de fazer um pouco de exercício, ou até mesmo o contrário. Nesse caso, quando o coração bate menos, a pessoa pode até sentir tontura.

Pressão arterial elevada
Um das funções do potássio é de regular a pressão arterial. Quando não temos níveis adequados desse mineral no sangue, a pressão pode se elevar.

Dormência e formigamento
Esse é talvez um dos sinais que menos as pessoas dão importância. O potássio ajuda a manter os nervos saudáveis, além de favorecer a contração dos músculos. Sem ele, podemos sentir dormência e formigamento nos músculos, que já não conseguem se contrair com tanta facilidade.

Prisão de ventre
Baixos níveis de potássio podem diminuir as funções do organismo e isso inclui o sistema digestivo, principalmente do intestino. Isso pode levar a problemas como constipação, cólicas e inchaço abdominal.

É importante notar que os sintomas da deficiência de potássio são muito parecidos com os sintomas de muitas outras doenças, por isso esses sintomas não devem ser considerados de forma isolada.

Uma forma de repor esse mineral é através da alimentação. Alimentos ricos nesse mineral são o abacate, beterraba, batata doce, suco de laranja, amendoim, aveia, uva passa, banana, amêndoas e melancia.